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Ayurveda - Einschlafzeit und Einschlafhilfe

Reinigung nach Ayurveda

Ayurveda

Die indische Heilkunst

Die ideale Einschlafzeit liegt bei Vata-Menschen bei 22 Uhr, bei Pitta-Menschen zwischen 20 und 23 Uhr, und bei Kapha-Typen zwischen 23 und 24 Uhr. Man sieht hieran, dass Vata-Menschen am meisten Schlaf benötigen, während Kapha-Menschen mit sehr wenig Schlaf auskommen können. Wenn Sie Einschlafschwierigkeiten haben, empfiehlt sich aus Ayurveda-Sicht ein Glas heiße Milch, das uns bereits von unseren Großeltern angeraten wurde. Die Inder mischen der Milch jedoch noch ein wenig Ingwer, Kurkuma und Kardamom bei. Eine weitere Hilfe bei Einschlafschwierigkeiten liegt darin, sich die Füße mit einem Öl einzureiben. Dies gilt insbesondere für Menschen, die neben Einschlafschwierigkeiten auch noch unter kalten Füßen leiden.

Wie sieht der ideale Tag nach Ayurveda aus?

Aufstehen Ob die gleich nachfolgenden Aufstehzeiten des Ayurveda für uns, als durchschnittliche Mitteleuropäer, machbar und erträglich sind, kann man sicherlich diskutieren. Gleichwohl wollen wir Ihnen die...

Reinigungsritual Nach der Aufnahme von Flüssigkeit (siehe Ayurveda Aufstehen) sollten Sie Ihren Darm und ihre Blase entleeren. Danach schließt sich aus Ayurveda-Sicht die Reinigungsphase des Körpers an, die nicht n...

Energie für den Körper Auch wenn wir wissen, dass die Zeit für die meisten Menschen am Morgen sehr knapp sein dürfte, wäre es ideal, wenn Sie sich am Morgen noch etwa 20 min Zeit nehmen könnten, um auch den Körper in Sch...

Frühstück Beim nachfolgenden Frühstück sollten Sie darauf achten, dass Sie Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukte zu sich nehmen. Entsprechend der unterschiedlichen Aufstehzeiten, empfiehlt man Vata-Mensc...

Mittagessen Das Mittagessen sollte sich dann für Vata-Persönlichkeiten relativ früh, zum Beispiel zwischen 11:30 Uhr und 12:30 Uhr, für Pitta-Menschen zwischen 12:30 Uhr und 13 Uhr und für Kapha-Typen zwischen...

Abendessen Das Abendessen sollte unbedingt möglichst früh stattfinden, so dass der Körper nicht über Nacht, während des Schlafes, mit der Verdauung beschäftigt wird. So sollen Vata-Personen bereits um 18 Uhr ...

Besser schlafen Die ideale Einschlafzeit liegt bei Vata-Menschen bei 22 Uhr, bei Pitta-Menschen zwischen 20 und 23 Uhr, und bei Kapha-Typen zwischen 23 und 24 Uhr. Man sieht hieran, dass Vata-Menschen am meisten S...